Banana se găsește pe rafturi pe tot parcursul anului, în timp ce este ieftină, gustoasă și sănătoasă. Este folosit nu numai pentru gustări și ca aditiv la deserturi, dar și pentru scopuri cosmetice, despre care puțini oameni știu. Să aruncăm o privire mai atentă asupra produsului.
Calorii și valoarea nutrițională
La sportivi, o banană este considerată o gustare completă, și toate datorită valorii sale nutriționale sporite. 100 g din acest produs conține 96 kcal, ceea ce reprezintă aproape 7% din norma zilnică. Numai carbohidrații sunt de 21 g, ceea ce reprezintă aproape 16,5% din doza necesară pentru activitatea umană normală. 
În plus, produsul este bogat în proteine și fibre dietetice, aproape 70% din compoziția sa - apă și chiar mai puțină grăsime decât 1%. Din acest motiv, fructul satisface senzația de foame și ajută corpul să rămână plin de forță.
Citiți și despre proprietățile benefice și aplicarea fructelor exotice: ananas, mango, rodie, date, smochine, lychee, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Componența vitaminei și mineralelor
Acest produs este foarte util datorită cantității mari de vitamine în compoziție - acesta este A, C și grupa B. De asemenea, există asemenea elemente chimicecum ar fi fier, sodiu, fosfor și potasiu.
Este important! Merită să ne amintim că întreaga utilitate a unui fruct poate elimina o cantitate mare de zahăr în compoziție (indicele său glicemic este de peste 41) - prin urmare, nu se recomandă consumarea a mai mult de trei fructe pe zi.
Cum sunt bananele utile?
În afară de faptul că o banană este capabilă să satureze și să furnizeze energie, este ușor digerată și nu încarcă tractul digestiv. Acesta conține substanțe pectice și fibre, care îmbunătățesc procesul digestiv.
În acest fruct suma vitamina C nu mai puțin de citrice, utilizarea atât de frecventă ajută la menținerea imunității și lupta împotriva bolilor. De asemenea, este important să o luăm pentru prevenirea cancerului. 
Consumând acest fruct pentru mâncare, vă veți asigura frumusețea și sănătatea. unghiile și părul. Aceasta va afecta pozitiv viziunea și sistemul cardiovascular - vitamina A va avea grijă de ele.
Dacă doriți ca oasele să fie puternice, mușchii dvs. sunt în ton normal, iar ficatul și creierul sunt sănătoși - aveți nevoie de potasiu și magneziu, care sunt suficiente într-o banană.
Separat, este necesar să se sublinieze efectul fructului galben asupra sistemului nervos - o persoană devine mai caldă, mai activă și chiar mai fericită datorită gustului dulce și prezenței triptofanului de aminoacizi.
Bananele uscate sunt un desert gustos și sănătos sau o gustare, o sursă de energie în timpul unei eforturi fizice sporite.
Pentru bărbați
Acest fruct este direct legat de îmbunătățirea puterii masculine. În plus, magneziul nu numai că mărește potența, ci și îmbunătățește calitatea semințelor - există o stimulare a producției de spermatozoizi motili. Prin urmare, produsul este sfătuit să utilizeze pe cei care doresc să devină părinte cât mai curând posibil.
De asemenea, crește durata erecției. Banana acționează ca un afrodiziac - crește libidoul și vă permite să vă bucurați mult mai repede. 
Pentru femei
Femeile au primul fruct crește dorința sexuală. Dar asta nu e tot. Zilele premenstruale și critice vor deveni mai ușor de purtat dacă mănânci cel puțin un fruct pe zi. Durerea se va plictisi, iar sângerarea nu va fi atât de abundentă.
Și, bineînțeles, frumusețea este direct dependentă de dietă. Dacă există o banană în ea, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la probleme cu pielea, părul sau unghiile. Acest produs va completa cantitatea de vitamina B din organism.
Pentru copii
Desertul și sursa de banane de vitamine pentru copii este fructul numărul unu. Mai mult, medicii au dreptul să intre în dieta copilului aproape de la 6 luni. În mod natural, de la 6 până la 8 luni, ar trebui să se administreze doze foarte mici, puteți da copilului un pic de beție. O mică banană poate fi adăugată în ovăz, dacă este fără îndulcitori și copilul refuză să o mănânce.
Este important! Acest fruct nu ar trebui să fie primul care introduce un aliment complementar - în caz contrar, bebelușul poate refuza să mănânce alte produse nesărate după aceea.
Acest produs este foarte util pentru dezvoltarea corpului copilului - vitaminele și mineralele sunt implicate în formarea mușchilor, a țesutului osos, a creierului și a sângelui. 
Un alt plus este că fructul este moale și delicat; chiar dacă ați mușcat accidental și ați înghiți o mică bucată, este aproape imposibil să vă sufoca - El doar aluneca prin gât. Este, de asemenea, unul dintre cele mai non-produse alergice.
Din coaja de banane puteți face îngrășăminte naturale pentru răsaduri și flori.
Pot banane
Ca și în cazul oricărui produs, banana are limitările sale. Nu va fi util pentru toată lumea și, în cazuri rare, poate fi chiar dăunătoare. Prin urmare, vom înțelege când trebuie eliminat din dietă.
gravidă
Puteți mânca banane și chiar aveți nevoie. Doar acest fruct va ajuta mamele insarcinate sa experimenteze nu cea mai placuta conditie care insotesc sarcina - toxicoza. Banana suprima greața și dă putere.
Fructele vor ajuta de la arsură - datorită texturii delicate, lubrifiază stomacul, înlăturând inflamația. Da, și alte tulburări, cum ar fi constipația sau greutatea în stomac, încetă, de asemenea, să deranjeze rapid.
Dorința constantă de a mânca poate duce la creșterea nedorită a greutății - și o banană de snack poate salva de la asta. 
Fierul, care este destul de important, va crește nivelul hemoglobinei și va preveni apariția acestuia anemie la făt.
Mamele care alăptează
O femeie al cărei copil este alăptat ar trebui să fie complet hrănit. Prin urmare merită uita de dietele sovieticecare oferă o dietă săracă. Acest lucru se aplică cazurilor în care copiii nu au alergii inexplicabile la anumite alimente, inclusiv banane. Ele ajută la recuperare după naștere și oferă lapte cu elemente bogate.
În acest caz, aminoacidul triptofan ajută mama și bebelușul să doarmă în mod corespunzător. Îmbunătățește producerea hormonului de bucurie, dar pentru o mamă fără somn și obositoare este importantă. O banană poate întări scaunul copilului sau poate slăbi, deci este mai bine să nu exagerați cu numărul de fructe - una pe zi va fi norma.
O banană este foarte rar alergică, dar încă în primele luni de viață a unui copil este mai bine să observi cu atenție reacția sa.
Aflați ce struguri mai sănătoși, cireșe, cireșe, căpșuni, zmeură (negru), coacăze, coacăze (negru, roșu, alb), yoshta, afine, merișoare, afine, căpșuni, chokeberry.
Pierderea in greutate
Dar pentru cei care doresc să piardă în greutate, este mai bine să evitați bananele. Sau folosiți-le până la ora 12 - Pentru zahăr a intrat în crearea de energie, mai degrabă decât rezerve de grăsime. De asemenea, este mai bine să limitați un fruct pe zi. 
Acest produs este perfect pentru cei care nu își pot imagina viața fără dulce. Cel mai bine este să-l adăugați la iaurt fără umplutură, brânză de vaci sau fulgi de ovăz.
Știți? Suma înregistrată consumată într-o oră banane - 81 de piese.
Cu diabetul zaharat
Asociatia Americana de Diabet permite oamenilor cu aceasta boala sa consume aceste fructe. În ceea ce privește medicii din țările CSI, opiniile diferă radical. Prin urmare, este mai bine consultați medicul și să clarifice cantitatea de fructe per zi percepută. De asemenea, trebuie să înțelegeți că tipul de diabet poate influența de asemenea decizia medicului - dacă boala este complicată, este mai bine să renunțați la banane.
Principalul lucru este să mănânci fructe în mod egal, astfel încât să nu existe salturi de zahăr din sânge inutile pe tot parcursul zilei. Este mai bine să mănânci un singur fruct și nu ca parte a deserturilor, iaurturilor sau brânzei de vaci. 
Cum de a alege un produs de calitate la cumpărare
Fructele gustoase și coapte nu sunt atât de greu de ales dacă respectați aceste reguli:
- Aveți grijă la forma fătului - ar trebui să fie raționalizată, în nici un caz fără nervuri. În mod obișnuit, aceste fructe sunt fără îndoiri și părți proeminente.
- Piele mată, netedă și galbenă, fără întunecare, crăpături, înțepături.
- Culoarea trebuie să fie uniformă - galbenă. Umbra verde vorbește despre incompetența fătului, dar dacă se află puțin în soare, se poate mânca. Întunecarea galbenă sugerează că fătul a fost mult timp pe tejghea. Gustul acestui fruct nu este foarte plăcut.
- Cu cât fructele sunt mai mici, cu atât mai bine - în țara de origine a acestui fruct, bananele pitic sunt în general consumate, iar cele mari sunt folosite ca hrană pentru animale.
- Culoarea cenușie a fructului spune degerături - nu merită luată. Dar punctele negre - nu este înfricoșător, dar este mai bine să mâncați fructele în ziua achiziționării.
Cum se păstrează acasă
Bananele sunt bine păstrate în cameră sau în bucătărie pe pervazul ferestrei sau într-o mică vază. Ele sunt termofile și pot fi chiar umplute cu soare de vitamina D. Dar sunt anumite rata la care fructele sunt stocate cel mai bine:
- temperatură până la 13 ° C;
- umiditatea în cameră nu este mai mică de 90%;
- fructe mai bine conservate în buchet.
Fructele imature pot fi stocate în astfel de condiții timp de aproximativ o lună.
Nu depozitați fructele în frigider - este mai bine de la acestea, ele nu vor fi salvate, ci doar se întunecă și își pierd gustul.
Caracteristici și reguli de utilizare
Banana - unul dintre produsele care nu necesită instrucțiuni de utilizare. Dar există câteva reguli de urmat.
Știți? O banană este o boabe. Se dezvoltă pe o tulpină de iarbă de până la 10 m înălțime.
Trebuie să spăl bananele înainte de a mânca
Nu puteți cunoaște condițiile în care fructele au fost aduse din țări fierbinți - în care se aflau, dacă praful și murdăria le-au căzut. Așa că faceți un minut și spălați coaja de fructe. Acest lucru vă va proteja de bacteriile nedorite care pot apărea pe pastă. 
Cât de mult puteți mânca pe zi
Liniște vă puteți permite să mâncați până la 3 banane pe zi. Acest lucru va fi deosebit de util pentru atleții, oamenii activi, cei care au nevoie să hrănească creierul cu energie. Copiii nu trebuie să mănânce mai mult decât un singur fruct. Limitați, de asemenea, suma necesară pentru cei care:
- pierdere în greutate;
- mâncă alte fructe și se mișcă puțin;
- are probleme cu tractul digestiv.
În aceste cazuri, mai mult de un fruct nu merită, pentru a nu dăuna corpului.
Citiți și despre proprietățile benefice și despre utilizarea fructelor: mere, pere, prune, prune de cireșe, piersici, caise, nectarine, gutui, curmal.
Când este mai bine să mănânci banane: dimineața sau seara
Nutriționiștii recomandă să mănânci fructe, inclusiv banane, înainte de prânz. Apoi corpul va fi umplut cu energie și va fi în formă bună, astfel încât munca să devină mai ușoară. Și noaptea, nu este nevoie de putere suplimentară, iar greutatea în plus nu va fi un bonus plăcut.
Ce se poate face și unde să adăugați
Bananele sunt cel mai bine făcute smântână, lapte și deserturi. Acest fruct este compatibil cu altele, mai mult decât atât - amestecurile din acesta vor fi întotdeauna delicioase. Dacă amestecați o banană, căpșuni și iaurt fără o umplutură într-un blender, veți obține o gustare gustoasă. Cu produsele lactate, acest fruct va fi întotdeauna o opțiune câștigătoare.
Banana va fi o bună umplere a prăjiturilor și a altor deserturi. Puteți să-l coaceți într-o plăcintă, să prăjiți clătite sau pur și simplu să-l puneți într-un sandviș cu unt de arahide.
Aflați mai multe despre avantajele și pericolele de arahide.
Manka sau alt terci va fi mai dulce și mai gustos din acest fruct - copiii se vor bucura. 
Cum poate fi utilizat în scopuri cosmetice
Pentru procedurile cosmetice, acest fruct este ideal - este ușor de frământat și de adăugat oriunde. Aceasta va hrăni pielea cu substanțe nutritive, va hidratează și o calmează. Acizii organici vor ajuta la normalizarea pielea grasă și la scăderea acneei.
Înainte de a utiliza masca:
- asigurați-vă că pielea nu prezintă o reacție alergică - răspândiți amestecul pe încheietura mâinii și țineți-o timp de cinci minute;
- luați numai fructe coapte și frământați nu cu o furculiță, ci cu un blender - fără bucăți, amestecul va fi mai bine plasat pe piele;
- pe pielea sensibilă, nu țineți masca mai mult de 10 minute.
Mască revigorantă
O jumătate de banană este amestecată cu o linguriță de suc de lămâie. Țineți amestecul timp de 15 minute și clătiți cu apă rece. În loc de lămâie pot fi utilizate și o portocalie. Dacă după aceea ștergi și fața cu mușețel - o senzație plăcută pe față nu te va lăsa până la sfârșitul zilei.
Citiți și despre proprietățile benefice ale citricelor: lămâie, portocală, mandarină, kumquat, bergamot, suită.
Tonifiere și mască hrănitoare
Luați o jumătate de banană, două lingurițe de lapte și un gălbenuș. Se amestecă pentru a forma o pastă groasă și se aplică timp de 15 minute. Apa minerală va completa efectul tonic al unei astfel de măști - spre deosebire de apa curgătoare, nu va usca pielea. În loc de lapte, puteți lua smantana sau kefir.
Puteți amesteca, de asemenea, jumătate din fructe cu fulgi de ovăz și de lămâie - această mască calmează inflamația, tonifică și hrănește pielea.
Mască de întinerire
Luați pulpa de jumătate de fruct, două linguri de iaurt fără umplutură și miere. Se amestecă ingredientele și se aplică pe pielea curată a feței și a gâtului. După 10 minute, spălați-vă cu apă caldă și hidratați pielea cu o cremă de zi.
Dacă utilizați această mască de câteva ori pe săptămână, pielea se va strânge și nu va fi deranjată de deshidratare.
Contraindicații și rău
Boli ale tractului digestiv și diabet zaharat, în majoritatea cazurilor, necesită excluderea produsului din dietă. Dar acest lucru este decis de către medic. Varicele și tromboflebita pot fi, de asemenea, contraindicații pentru utilizarea fructelor.
Deci, am aflat că o banană este bună atât pentru copii, cât și pentru adulți. Acesta este unul dintre putinele fructe care rareori provoaca alergii, asa ca poate fi administrat si copiilor ca un supliment dulce la cereale. Și dacă le mâncați dimineața, atunci veți avea suficientă putere și energie nu numai pentru muncă, ci și pentru activități sportive.
