Pentru multe popoare, prezența spanacului la masa de masă nu este surprinzătoare sau extraordinară.
Ce, din păcate, nu se poate spune despre consumatorul rus. Nehotărât uitată de noi, planta nu numai că beneficiază de organism, ci și o varietate de arome.
Acesta poate da o nuanță picantă la orice fel de mâncare. Un avantaj special este spanacul pentru corpul masculin. Despre ce este util și care sunt contraindicațiile în uz, aflați în articol.
Compoziția și proprietățile sale benefice pentru sexul masculin
Populația masculină este mai susceptibilă de a suferi de boli ale sistemului cardiovascular, are un risc crescut de a dezvolta un accident vascular cerebral. Compoziția chimică unică a plantei permite o prevenire eficientă a acestor patologii.
100 g de ierburi proaspete conțin următoarele substanțe.
luteina (12198 mcg). Reduce depunerea colesterolului pe pereții vaselor de sânge, adică împiedică dezvoltarea aterosclerozei. Cu consumul regulat de spanac în alimente poate fi efectuată prevenirea eficientă a formării hipertensiunii arteriale.- potasiu (374 mg). Oferă un efect stabilizator asupra tensiunii arteriale, vă permite să economisiți echilibrul de apă și electroliți ai celulelor.
- Aminoacizi (90 mg). Acestea sunt un material de construcție pentru moleculele de proteine și, la rândul lor, pentru țesutul muscular. Această proprietate a plantei este deosebit de importantă pentru sportivi.
- vitamine grupa B, vitamina A, PP, biotină (total - până la 200 mg). Ele ajută la întărirea sistemului imunitar și ajută la protejarea organismului împotriva introducerii de bacterii și viruși patogeni.
- Omega-3acizi grași (0,1 g). Îmbunătățiți potența.
- Acid folic (50 mg). Intareste fluxul de sange catre structurile cavernoase si cavernoase ale penisului.
- zinc (0,53 mg). Funcția sa este de a stimula producția de testosteron. Reducerea nivelului hormonului masculin amenință libidoul scăzut, erecția insuficientă și o cantitate mică de spermatozoizi, contribuind, de asemenea, la dezvoltarea prostatitei.
- Vitamina E (2,5 mg). Participă la reglementarea fondului hormonal în general și în special reglementează funcția glandei prostate. Cu o lipsă de oligoelemente, apar distrofie musculară și infertilitate.
- celuloză (2 g). Îmbunătățește funcționarea organelor digestive.
luteina (12198 mcg). Reduce depunerea colesterolului pe pereții vaselor de sânge, adică împiedică dezvoltarea aterosclerozei. Cu consumul regulat de spanac în alimente poate fi efectuată prevenirea eficientă a formării hipertensiunii arteriale.Indicații și contraindicații: când este necesar și în ce cazuri dăunează?
Infertilitatea masculină asociată cu motilitatea scăzută a spermei. Adăugarea regulată a frunzelor de spanac proaspete la dieta poate îmbunătăți în mod semnificativ nivelurile hormonale și, astfel, poate restabili calitatea spermei. Condiții generale în care spanacul va ajuta:
- hipertensiune;
- ateroscleroza vasculară;
- creșterea colesterolului din sânge;
- prostatita;
- infertilitate;
- disfuncția erectilă;
- frecvente răceli;
- constipație cronică.
Situațiile în care nu este recomandat să mănânci spanac sunt colelitiază și urolitiază, gută, reumatism, intoleranță individuală sau o înclinație ridicată la dezvoltarea alergiilor.
Cum să aplicați?
Spanacul proaspăt poate fi folosit pentru a găti salate cu conținut scăzut de calorii, pentru a decora feluri de mâncaresupă de gătit. După gătit, orice fel de mâncare trebuie să fie consumată în 24 de ore, deoarece după această perioadă toate enzimele utile dispar.
Spanacul conține un conținut foarte ridicat de acid oxalic: în 100 g este de 570 mg, ceea ce reprezintă 142% din norma zilnică. De asemenea, frunzele plantei pot acumula un element periculos - taliu toxic. Prin urmare, se recomandă să nu mănânci mai mult de 80-90 grame de verdețuri pe zi.
Spanac - verdeață cu conținut scăzut de calorii. În frunze proaspete nu mai mult de 22 kcal, în cele fierte - 21-23 kcal.
Uscate, congelate și fierte
În alimente, puteți folosi spanac proaspăt sau după procesare.
Frecvența utilizării și numărul de porții consumate depind de preferințele alimentare.. Variante de aplicare:
- fierbinți frunze pot fi folosite ca o farfurie;
- uscate sau congelate verde spanac este bun de a utiliza în timpul iernii în procesul de gătit bucate de carne, lasagna vegetariană.
Ce să gătești în folosul corpului?
Există multe feluri de mâncare delicioase și sănătoase cu spanac. Mai jos sunt retete pentru gătit cele mai populare.
| Numele de meniu | ingrediente | preparare | cerere |
| salată |
Verzii, brânza de vaci și creveții sunt luate în proporții egale. |
| Puteți servi într-o porție de boluri de înghețată, decorate cu o felie de roșii de cireșe sau o crenguță de patrunjel. Dish - soluția optimă pentru mesele de zi cu zi și cele festive. |
| Spanac Carne de vită |
|
| Serviți cald. Aceasta este o rețetă minunată și sănătoasă. |
| Supă de cremă |
|
| O soluție excelentă pentru prânz. Se poate servi cu smântână. |
Ce alte legume cu frunze sunt necesare pentru sănătatea sexului mai puternic?
Verzii, folositori pentru bărbați, nu se limitează la spanac. Ei bine, dacă există alte soiuri de plante de frunze în dieta:
- Varza de Bruxelles;
- broccoli;
- gulie;
- Salată verde;
- kale;
- Varză chineză;
- Nasturel;
- rucola.
Acum este clar cum să diversificați dieta bărbaților cu alimente gustoase și sănătoase. Spanacul este o soluție excelentă pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare.. În plus față de spanac, puteți acorda atenție și altor culturi cu frunze - broccoli, arugule, varză.
