Mărul - una dintre cele mai utile plante care se găsesc în orice grădină. Toate gospodinele o folosesc pentru a pregăti diferite feluri de mâncare pentru a le oferi un gust picant și o aromă plăcută.
Dar nu toata lumea stie ca mararul poate fi util pentru a pierde in greutate datorita compozitiei sale chimice bogate si abundenta de vitamine. Mai mult in articol puteti citi despre daca puteti folosi marar pentru a pierde in greutate decat este util.
Pot folosi planta pentru a pierde in greutate?
Mulți nutriționiști spun că puteți pierde în greutate cu ajutorul mărariei. Această plantă conține o cantitate imensă de vitamine și minerale care au un efect pozitiv asupra tractului digestiv, îmbunătățind metabolismul. Astfel, alimentele sunt absorbite mai bine și mai repede, ceea ce ajută la scăderea în greutate.
Pentru a pierde in greutate, puteti folosi atat varza, cat si semintele de marar. Alegerea depinde de preferințele personale. Cu toate acestea, cele mai populare printre pierdere în greutate sunt semințe de fenicul. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine și microelemente:
- vitamina E - pentru sănătatea pielii;
- vitamina b - pentru păr și unghii;
- acid ascorbic pentru imunitate.
100 g de semințe de fenicul:
- 16 g de proteine;
- 14,5 g de grăsime;
- 34 g de carbohidrați.
Utilizarea acestor semințe contribuie la:
- normalizarea tractului digestiv;
- eliberarea excesului de umiditate din organism;
- reduce pufarea;
- rata de absorbție a grăsimii în cavitatea intestinală.
Datorită acestor proprietăți utile, mararul ajută la combaterea obezității, îmbunătățește sănătatea și aspectul general.
Diet Dieta
Principalele produse ale dietei în această dietă - mărar și castraveți sub orice formă. Puteți utiliza:
- orice fruct (cu excepția strugurilor și a bananelor);
- legume crude;
- ouă;
- brânză;
- o hrișcă fiartă și orez.
Uneori este permis să mănânce pește slab și carne ușoară, dar din dulce, grăsime și făină va trebui să renunțe pentru a obține rezultate maxime.
- Pentru micul dejun, puteți mânca o salată de roșii și castraveți cu mărar, precum și o felie de pâine integrală de cereale. Un astfel de mic dejun ușor va începe metabolismul și va fi un început minunat al zilei.
- Pentru prânz, se potrivește supa de legume cu mărar și fasole fiartă. Puteți mânca o felie mică de pâine de cereale. Ca o gustare - o pereche de castraveți proaspeți și o orez fiert.
- Cina este mai bună pentru 3 - 4 ore înainte de culcare. Puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și mere verde.
Pentru a îmbunătăți metabolismul, de două ori pe zi trebuie să beți un pahar de băutură de mărar. Se curăță corpul de toxine și toxine, precum și revigorarea într-o zi fierbinte. Pentru prepararea sa, luați două ciorchini de mărar, câteva verdeațe de pătrunjel și amestecați într-un blender cu iaurt. Utilizați-l mai bine înainte de micul dejun și cu două ore înainte de culcare.
Pentru a menține rezultatele dietei pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să o lăsați treptat., adăugând alimentele familiare în dietă mică. Nu vă aplecați imediat pe dulciuri și pe fast-food. Pentru a menține forma, se recomandă creșterea activității și consumul de lichid suficient.
rețete
Există multe rețete din mărar și semințele sale, care vor ajuta la scăderea în greutate și la normalizarea metabolismului. Sunt ușor de gătit acasă.
Decocția semințelor
Aceasta este una dintre cele mai populare retete pentru pierderea in greutate. Acest decoct este foarte simplu de pregătit și de util. Trebuie să luați o lingură de semințe cu un tobogan și turnați 200 ml de apă clocotită. Bea infuzată timp de o oră. Cum să luați o băutură din semințe? Dupa racire, tulpina si bea 100 ml de doua ori pe zi.
tinctură
Această tinctură este foarte populară printre hostess, ajută nu numai să piardă în greutate, ci și să scape de balonare. Trebuie să luați 20 de grame de mărar, să-l turnați într-un termos și turnați un pahar de apă fiartă. Această perfuzie este administrată înainte de fiecare masă. Tinctura de marar ajută la combaterea osteocondrozei.
Ceara de ceai
Fructul de ceai poate fi, de asemenea, foarte util în scăderea în greutate. Îmbunătățește metabolismul și curăță corpul. Pe 1 lingură de mărar în termos se toarnă 1 litru de apă clocotită. Ceaiul este mai bine lăsat peste noapte, așa că se va infuza mai bine și va dobândi proprietăți utile care sunt conținute în mărar. Această băutură nu este administrată de mai mult de 4 ori pe zi, deoarece are o proprietate laxativă.
Cu kefir
Toată lumea cunoaște proprietățile benefice ale kefirului pentru pierderea în greutate. În combinație cu mărar, curăță corpul de toxine și toxine. Pentru a pregăti un cocktail de curățare, trebuie să luați un castravete, un pahar de chefir și un mărar. Ingredientele se amestecă cu un blender. Această băutură poate fi beată în loc de cină sau în timpul unei zile de post, când nu doriți să încărcați corpul cu alimente grele.
Cu pătrunjel
Proprietățile utile ale mărariei completează patrunjelul, care crește în orice grădină. Cu aceste plante poți să faci ceai care te va ajuta să piardă în greutate și să îmbunătățești starea pielii. Este necesar să luați o lingură de mărar și patrunjel pentru a adăuga un litru de apă clocotită. Această băutură este un diuretic puternic, deci este folosit cu ușurință.
Cu brânză de vaci
Brânza de brânză - unul dintre acele produse care sunt adesea consumate scăderea în greutate. Este perfect pentru un mic dejun ușor, mai ales când este combinat cu mărar. Pentru gătit, trebuie să amestecați 5% brânză de vaci cu proteina dintr-un ou și mărar, adăugați sare și piper la gust. Puneți 30 de minute în cuptor la 190 de grade. Un astfel de mic dejun delicios doar nu dăunează figurii.
Contraindicații
În ciuda abundenței de proprietăți utile, există contraindicații pentru utilizarea mărariei.
- Șederea pe o dietă de marar nu merită pe cei care au probleme cu rinichii și intestinele.
- Nu este recomandat pentru cei care au hipertensiune arterială.
- De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că utilizarea mărarului dă un efect laxativ ușor.
Dieta trebuie să se oprească dacă simțiți slăbiciune, stare de rău. Dietă dieta ar trebui să ia nu mai mult de 10 zile, astfel încât să nu dăuneze sănătății.
Mararul este un produs foarte util care ar trebui să fie consumat de toți cei care doresc să piardă în greutate și să-și îmbunătățească sănătatea. Și dacă, în același timp, duceți un stil de viață activ, atunci un rezultat pozitiv nu vă va face să așteptați.
