Mulți oameni mănâncă nuci în dietă datorită gustului și alimentației, dar nu toată lumea știe cum acționează asupra corpului feminin. În acest articol luăm în considerare compoziția nucilor, rata zilnică a consumului lor, beneficiile pentru femei, precum și proprietățile medicinale ale acestui produs.
Compoziția nucilor
Nucile nu numai că au un gust excelent, ci și bogate în vitamine, micro și macro elemente care sunt benefice pentru organism, care ar trebui descrise mai detaliat.
vitamine
100 de grame din aceste fructe cu coajă lemnoasă conțin vitamine în cantitate astfel:
- vitamina A (beta-caroten) - 0,05 mg;
- vitamina PP (niacin) - 1,0 mg;
- Vitamina B1 (tiamina) - 0,4 mg;
- Vitamina B2 (riboflavină) - 0,13 mg;
- Vitamina B5 (acid pantotenic) - 0,8 mg;
- Vitamina B6 (piridoxină) - 0,8 mg;
- Vitamina B9 (acid folic) - 77 mg;
- Vitamina C (acid ascorbic) - 3,0 mg;
- vitamina E (tocoferol) - 23,0 mg;
- Vitamina K (filochinonă) - 2,7 mcg.
Știți? Conținutul de vitamina C în nuci este de 50 de ori mai mare decât conținutul său în citrice.
Elemente micro și macro
Nucile conțin în compoziția lor aproximativ 80 de macro și micronutrienți, care nu sunt numai în nuclee, ci și în partiții, frunze și cochilii.
Aflați mai multe despre proprietățile benefice ale nuci, în special nuci verzi și scoici.Elemente oligoelemente per 100 g:
- zinc - 2,5 mg;
- fier - 2,3 mg;
- mangan - 2,0 mg;
- fluor - 0,7 mg;
- cupru - 0,5 mg.
Elemente macro pe 100 g:- potasiu - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magneziu 200 mg;
- calciu - 120 mg;
- Sodiu - 3 mg.
Compoziția BZHU
100 g de nuci conțin:
- proteine - 16,2 g;
- grăsimi - 60,8 g;
- carbohidrați - 11,1 g
Produs caloric
Nucile au suficiente calorii, valoarea lor de energie fiind de 656 kcal la 100 g de produs.
Citiți, de asemenea, despre cele mai bune soiuri și tehnicile agricole de cultivare a nucilor.
Cum sunt utile nucurile?
Datorită compoziției bogate a acestui produs este de mare beneficiu pentru organism, în special femela. Să analizăm în detaliu cât de util este utilizarea sa. 
Pentru fete și femei în viața de zi cu zi
Printre proprietățile benefice pe care corpul unei femei le oferă pentru a consuma acest produs util sunt următoarele:
- Prevenirea osteoporozei. Datorită calciului, nucile ajută la prevenirea osteoporozei, în special la femeile de peste 40 de ani.
- Mențineți tonusul muscular și al pielii. Utilizarea acestui produs în combinație cu efort fizic constant contribuie la subțire și potrivire a corpului feminin.
- Îmbunătățirea stării unghiilor și părului. Acest efect oferă o cantitate mare de vitamine A și E conținute în nuci.
- Ajută la lupta împotriva depresiei și a schimbărilor de dispoziție, datorită conținutului ridicat de magneziu, care are un efect calmant asupra sistemului nervos.
- Prevenirea cancerului mamar, ajutată de fitohormoni prezenți în compoziția produsului.
- Îmbunătățirea creierului și dezvoltarea memoriei datorită influenței componentelor utile în compoziția acestei nuci asupra metabolismului.
Este important! Pentru păstrarea proprietăților benefice ale nuci, ele trebuie depozitate în cochilie și într-un loc răcoros. Miezurile curățate trebuie depozitate în congelator.
În pregătirea pentru sarcină
Când planificați o sarcină, este deosebit de important să acordați atenție nutriției pentru ca organismul să fie saturat cu substanțe nutritive, vitamine și elemente micro și macro. 
Aceste nuci vor deveni o sursă neprețuită de iod, esențială pentru o femeie care planifică un copil. Cu deficit de iod, femeile pot avea probleme cu conceperea și purtarea unui copil, deci trebuie să utilizați produse care conțin iod, în special nuci.
Pentru femeile însărcinate
Acest produs este cel mai util pentru femeile care așteaptă nașterea unui copil. În timpul sarcinii, toți doctorii recomandă mamelor insarcinate să folosească nuci, deoarece saturează corpul cu acizi grași și ajută creierul viitorului copil să se formeze corect. Un conținut ridicat de acid folic va ajuta fătul să se dezvolte în mod normal și să prevină patologia.
Este important! În timpul sarcinii, înainte de a mânca, nucile trebuie să fie măcinate sau înmuiate în apă.Cu toate acestea, în al doilea și al treilea trimestru, medicii nu recomandă utilizarea acestui produs zilnic, rata recomandată este de câteva nucleoli de 1-2 ori pe săptămână.
Pentru asistență medicală
Mamele care alăptează nu mănâncă aceste nuci. Saturați laptele cu proteine, aminoacizi și acizi grași nesaturați, care sunt benefice pentru copil. Și taninurile și carotenoizii calmează sistemul nervos și contribuie la un somn liniștit al copilului.
Există vreun rău?
Cu o cantitate mare de nutrienți, aceste nuci pot fi dăunătoare pentru unii oameni. Consumul excesiv de aceste nuci poate provoca inflamația amigdalelor, diatezei, urticarei și stomatitei. Cu prudență, acestea ar trebui folosite de persoanele supraponderale, deoarece acest produs are un conținut ridicat de calorii.
În plus, nucile sunt produse alergice, astfel încât poate apărea o reacție alergică individuală. Nuci recomandate pentru creșterea coagulării sângelui, indigestie și tulburări intestinale.
Câți nuci pot mânca pe zi
Admisia zilnică recomandată este de 100 g pe zi sau 5 nuci. Dacă depășiți norma, proteina nu va putea digera, ceea ce poate provoca reacții alergice. În timpul sarcinii și hrănirii, se recomandă să nu consumați mai mult de 30 de grame de nuci pe zi.
Știți? Nucul nu are nimic de-a face cu Grecia, patria sa este Asia Mică și Centrală.În al doilea și al treilea trimestru de sarcină, aceste fructe cu coajă lemnoasă trebuie consumate de cel puțin trei ori pe săptămână pentru mai multe sâmburi.
Proprietățile vindecătoare ale nuci pentru femei
În medicina populară, această nuci a fost folosită de mult timp pentru tratarea anumitor boli ale femeilor:
- Fibroame uterine. Pentru a trata această boală, trebuie să luați partiții de 20 de nucuri mari și să le presați 100 ml de alcool medicinal. Lichidul trebuie infuzat timp de 10 zile într-un vas de sticlă sigilat într-un loc întunecat, apoi filtrat. 15 picături de tinctură trebuie diluate cu o lingură de apă și beți înainte de mese de 3 ori pe zi timp de 2 luni.
- Sânilor. 25 de nuci trebuie să fie decojite, puneți partițiile interne într-un castron și turnați 500 ml de vodcă. Lichidul este infuzat timp de 10 zile, dupa care se consuma 1 lingurita de 3 ori pe zi timp de 2 luni.
Pentru sănătatea femeilor este de asemenea util să mănânci viburnum, morcovi și nuci de pin.
Caracteristici de utilizare în cosmetologie
Nucul este un asistent indispensabil în cosmetologia acasă. Cu ea, grija fata, corp si par. Pentru măști nu se utilizează numai miezul, ci și frunzele și partițiile. 
Măști de față și piele
Pentru a scăpa de pielea uscată a feței, este necesar să mănânci miezul de 1 nuc și amestecați-l cu 1 linguriță de unt, 1 linguriță de miere și 1 gălbenuș. Este necesar să aplicați această masă pe față și să lăsați timp de 15-20 minute, apoi clătiți. Această mască va înmuia bine și va curăța pielea uscată.
Citiți, de asemenea, despre proprietățile benefice și utilizarea soiurilor de nuci: alune, alune, cashews, fistic, pecan, migdale, arahide și braziliene.Pentru a scăpa de celulită, o ceașcă de nuci trebuie să fie tocată, amestecată cu carne de 1 kiwi și o jumătate de cană de suc de portocale sau lamaie proaspăt stoarsă. Mai întâi trebuie să aburiți zonele cu probleme și să frecați acest amestec greu acolo. După ce le înfășurați cu un strat agățat și lăsați timp de 10 minute, îndepărtați filmul și luați un duș de contrast. Procedura trebuie repetată de două ori pe lună.
Video: fete cu nuci
Rețete pentru păr
Pentru a admira strălucirea părului uscat și deteriorat, este necesară pregătirea unei măști de 10 kerneluri de nucă, 2 linguri de ulei de măsline și 2 lingurițe de suc de lămâie proaspăt stors. Se amestecă și se freacă în păr și în scalp. Acoperiți cu folie de plastic și țineți-o timp de 30 de minute, apoi spălați-vă părul cu apă caldă și șampon. Pentru un efect vizibil, se recomandă o mască o dată pe săptămână timp de 2 luni. Dacă părul este predispus la grăsime, trebuie să tăiați 10 kerneluri de nucă și să amestecați 1 măr cu suc proaspăt stors. 
Încălziți puțin, aplicați această compoziție părului și așteptați 30 de minute. Apoi spălați-vă părul cu apă caldă și șampon. Nucul este un produs util pentru femei, datorită compoziției sale bogate, este indispensabil pentru mamele viitoare și care alăptează, precum și pentru tratarea și prevenirea anumitor boli. Cunoscând toate proprietățile sale benefice și fără a depăși rata zilnică de utilizare, puteți obține beneficii maxime pentru corpul dumneavoastră.
Opinii din rețea:
Dintre toate nucile, prefer nucile. Nucile sunt iubite de mulți și toată lumea știe că sunt folositoare, dar nici măcar nu știu cât de mult.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
În zilele noastre, nucile pot fi considerate chiar luxoase. Nu, ei bine, vedeți, nu sunt atât de ieftini. Dar inca incerc sa folosesc in mod regulat aceste utilitati gustoase. Sincer, nu m-am gandit la beneficiile lor inainte, dar mai nou nu pot sa le fac fara ele.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
